幅広い年代にストレッチで柔軟性を
STRETCH
そもそもストレッチとは意識して筋や関節を伸ばす運動です。ストレッチにより柔軟性を高めることで、スポーツをされている方であればパフォーマンスの向上、お年寄りであれば転倒予防など、様々な効果があります。また、トレーニングとは違い、体力に自信のない方でも取り組めるため、生涯を通してストレッチを継続することは健康で長生きするためにも効果的と言えます。南林間の整体院として柔軟性の向上に繋がる施術をします。
ストレッチの継続による様々な効果
場面によって使い分けることにより、ストレッチは運動時のウォームアップやクールダウンだけでなく、様々な効果が期待できます。ストレッチの継続により筋肉の緊張状態がほぐれることで、柔軟性が向上し運動パフォーマンスの向上や美しい姿勢の保持が期待できます。また、体の柔軟性の向上や関節の可動域が広がることで、捻挫や靭帯損傷などの怪我の予防にもなります。ストレッチにより血行が良くなることで、代謝が上がり、消費カロリーが増えてダイエットのサポートにもなります。柔軟性を高める施術を南林間の整体で行っています。
運動が難しい方でもできるストレッチ
体力に自信のない方でも、ストレッチは無理なく続けられます。加齢により筋力の低下や関節の可動域が狭くなることで動きがぎこちなくなり、つまずきやすくなることが多くあり、咄嗟の動作ができず転倒の原因にもなります。高齢者の転倒は骨折を引き起こすリスクがあるだけでなく、長期療養によって筋力が低下してしまい、寝たきりの状態へと繋がる可能性もあり危険です。健康で長生きするためにも、体の筋力と柔軟性の維持はとても重要です。南林間の整体では、一人ひとりに合わせた適切な負荷でストレッチを行います。
正しいやり方で安全にストレッチ
体の柔軟性を高めるのにストレッチは効果的であり、準備運動や整理運動の一環としても活用されています。器具なしでも始められ、自宅でも手軽にできるストレッチですが、過剰な負荷をかけてしまうと、伸ばしすぎにより小さな組織損傷を引き起こしてしまいます。炎症を起こしてしまった筋肉は硬くなってしまい、結果的に伸ばしたい筋肉はむしろ硬くなってしまうため、正しいやり方を知ることは大切です。南林間の整体では自分では伸ばしきれない筋肉にも適切な負荷でアプローチします。
