5000m×2本練習会やってきました。
少しづつ寒くなってきて、呼吸が苦しく感じたりする時期ですが、しっかりと寒気の中で走れるようになれることも必要です♪

背中や肩甲骨、そして肋骨周辺がしっかりと動くように、周辺のストレッチやほぐしをしっかりとやることで改善されますので、やってみて下さい☆

周辺とは、脇の下、背中、肩甲骨
、鎖骨の下、胸です。

少しづつで良いので、全てを一気にやろうとしなくて良いので、やってみてください。

皆さん、来年にマラソンなどの目標が決まってるので、しっかりとサポートしたいと思います☆

@coolknot_japan

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